zdjecia przed

Masz racje, leci mięcho bo w tydzien w takim bicepsie np. stracilem prawie 1cm z 40 na 39 ale moim priorytetem jest estetyczna,zadbana sylwetka i przy dobrym "wyżyłowaniu" te 39 wygląda na prawde ladnie, nie będe modelem wiadomo, ale przy mojej przemianie materii dojsc do takiego poziomu to na prawde sukces bo podchodzilem do tego wiele [...]

[...] rzecz. Rozpiska ostateczna ktora jade jest na 2 drugiej stronie. Jestem jakos w 6-7tyg cyklu,efekt 6kg+ z niskim bf. Zyly coraz bardziej wychodza i ogolnie wszystko na plus ,zdjecia z przed cyklu mam w profilu a na dniach zrobie nastepne zeby widziec postepy i zebyscie ocenili jak idzie. Pytanie mam takie,czy zamiast wina moge wrzucic tren w [...]

Mawashi : to tak staz ok 14 miesiecy łacznie , oczywiscie wydaje mi sie ze zyskałem troche masy jednkaże zawsze miałem sporo miesnia jednak zdjecia z przed tego nieodzwierciedlają tak jak powinny . mój system opiera sie na krótkich efektywnych treningach z superseriami wiadomo dietka zero alkoholu słodyczy pieczywa codzienna kontrola wagi

do kupidyn40 Dzieki za Twoje uwagi mam pytania: -dlaczego deka na pierwszyy raz sama nienajlepiej? -co do pytania wyzej mam do niej 12x wino -ale prop na rogrzanie się przed cyklem czy jak? -co do suplementów to dzieki wlasnie myslalem nad ZMA -a co podczas cyklu jakas kreta? co z bialkiem? -trening wlasnie taki chcialem obrać :) [...]

Ćwiczenia pod wzmocnienie mięśni brzucha przede wszystkim należy dobrać konkretnie pod dany organizm. Co innego będzie dobre dla osoby z doświadczeniem i silnymi mięśniami głębokimi, a co innego dla osoby otyłej, która 20 lat spędziła siedząc w pracy i w domu przed telewizorem. Z tego też względu zawsze przed zadaniem tego typu pytania warto [...]

Masz rację, powinienem być bardziej kumaty w takich sprawach, patrząc na profil. Ogólnie zawsze starałem się jeść dużo białka i tak sobie rosłem. Zeby nie było, że dane są fikcyjne, wrzucam dwa zdjęcia. Jedno starsze drugie z przed roku.

dziś 19.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 30g wafli ryżowych + 2 kromki chleb 2 350g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 350g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 4 40g C6 + 50g płatków żytnich 6 180g piersi z kurczaka + 2jajka + 3000mg omega3 + 200g jogurt naturalny Suplementacja: 4g monohydrat na czczo 4g monohydrat po treningu 60g [...]

Nie odzywajcie się na jego temat bo nie macie o nim pojęcia-ty o nim za to masz pojęcie największe w pl ,w końcu przez całe swoje 16-letnie życie nic innego nie robiłeś. niemacie pojęcia co to shaolin i duchowe energie -mało kto oprócz wtajemniczonych ,ma o tym pojęcie. miałem przyjaciela z gdańska który też był filozofem i był w Grecji gdy Bruce [...]

Dla mnie motywacją była Martucca jak szalała na treningach, a ja po pierwszych 4 miesiącach na siłowni kiblowałam w domu kolejne 3 lecząc kolano To nie jest tak, że z dnia na dzień uzyskuje się określoną sylwetkę. Swojego zdjęcia "przed" pokazywać nie będę

[...] lub gdy czasami dla urozmaicenia bułka +oprócz kurczaka i małej ilosci keczupu dodaje tez przyprawy do kurczaka dla smaku 3/4.jedzenia przed i po trenigowego nie zrobiłem zdjecia ale oba sa takie same troche kurczaka /ryby lub po prostu miesa i okolo 200 g ryzu/makaronu/czasami ale naprawde rzadko ziemiaków A i jakis sosik (najcześciej troche [...]

Dziś rano 90,9kg. Chyba po ponownym ogarnięciu się woda odpłynęła %-) Z tym a6w racja, olewam. Opinie są podzielone, ale z czasem robi się nudny i długi, nie opłaca się. Jakieś krótkie brzuszki z ciężarem też poskutkują w moim przypadku? bic-36,5 klatka-106 brzuch-89 biodra-103 udo-60 lydka-42 W sumie porównując zdjęcia z przed prawie 10kg z [...]

witamy i powodzenia w przygotowaniach do startów, dobrze by było ukazać aktualną forme, bo tu sa zdjecia z przed 2 lat

Hmm.. fotki zrobiłem przed chwilką z mojej kamery internetowej... niestety zdjecia plecow nie bylem w stanie sam sobie zrobic :P:P

Niech to będą twoje dietetyczne przykazania od teraz 2.OKRES PRZYGOTOWAWCZY - OD CZEGO ZACZĄĆ? *Zmiany w trybie życia: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki [...]

Wrzucaj nie gotowana pierś z kurczaka, a mięso z piersi z kurczaka (ważymy wszystko przed obróbką termiczną) Makaron wymień na jakiś pełnoziarnisty. Jogurty od czasu do czasu, tym bardziej smakowe, możesz wrzucić naturalny z suszonymi owocami, bananem i masz to samo, a nawet lepsze. Nie bazuj na piersi z kurczaka, tłuszczy masz za tyle, żeby [...]

Więc to jadłospis z wczoraj: Śniadanie: Dwie kromki chleba żytniego Serek do smarowania pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu [...]

[...] jeden wafel ryżowy V posiłek: twarożek chudy pół kostki ze szczypiorkiem kromka chleba pół ogórka VI posiłek godzine przed snem: piję białko Formline Przez cały dzień pije wodę około 1,5-2 l. i zieloną herbatę, mięte. Zdjęcia musiałam niestety robić sama. mam nadzieję, że nadadzą się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3eb9691033470db6011179740f47aa.jpg

chociaż jestem dość młody (ale 30 już blisko %-)) i tzw. 'złotą erę' znam tylko z filmów i zdjęć, to od początku ćwiczeń miałem z nią styczność i jakoś nie przestała mi się podobać - ojciec widząc mój zapał do kulturystyki dał mi swoje archiwalne numery czasopisma z lat 80 pt. 'Sportowiec', w których znajdowały się zdjęcia i opisy ćwiczeń z [...]

postaram sie poprawić przed wakacjami pokaże nowe zdjęcia

Ewa Chodakowska.... zdjęcia są przed rozpoczęciem ćwiczeń.